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祛濕有妙招

□文/药学部 李咏梅 叶文华

       湿漉漉的春天来了,湿热交蒸,此时人体容易受湿气困扰而引发胃口不好、困倦、疲劳、上火、长痘、痔疮等问题。冬瓜汤、赤豆薏米之类的祛湿汤粥固然不错,配合外治手法更可事半功倍。尤其适合脾胃虚寒、食疗效果不佳者。

       脾經上的「祛濕方」

      暑多挾濕,「諸濕腫滿,皆屬于脾」,而脾主運濕,所以祛濕的關鍵在于健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法:

      用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴,反複地推。推過程中去找最痛的點,把它推到不疼了,脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕,還能減肥美容。

      注:若非醫生操作,孕婦慎按三陰交。

 

      祛濕大穴——承山

      承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴,酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感困倦時,承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鍾,會感覺身上微微發熱,這表示膀胱經上的陽氣被激發,正在排出濕氣。

取穴:

      微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即爲承山穴。

 

方法:

      ①如果你的床沿有一定硬度,可以躺在床上,將承山穴剛好放到床沿的位置,來回轉動小腿,或擡腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。

      ②站立,用腳跟敲擊另一側的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。

      ③坐姿,采取自信男人的搭腿法,將腳踝搭在膝蓋上,剛好將小腿肚面向自己,用手或牛角按揉承山穴。

      注:以上方法任選其一即可,每天5~10分鍾,最佳時段是下午三點到五點。

 

生活中的建議

      ①常吃粗糧。棒子面,小米,小豆,花生這類熬粥也能幫著健脾祛濕;

      ②喝水要慢。過度飲水導致脾運化代謝來不及,時間長了就成濕;

      ③戒寒涼。中醫說「暴傷脾陽」,涼東西好像一桶冰水直接就把發動機澆滅了。脾陽不足,就會産生痰濁,所以「胖人多痰」就是這個道理。

      ④常運動常曬背。避免長時間不見日光,陰暗潮濕處也不宜久居。戶外運動、曬背是最簡單直接的祛濕方法了。