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冠心病患者冬季養生小常識

□文/心血管内科 林映荣

  數九寒天,最容易導致心髒疾病的發作,冠心病是常見的發病之一。冠心病患者對寒冷的刺激很敏感,因爲寒冷可使體表小血管收縮、痙攣,血流速度減慢,血液粘滯度增高,從而間接地引起冠心病發作。下面,心血管內科專家告訴你,冠心病冬季要如何養生和護理。

冠心病患者冬季六個注意事項

  1.注意保暖。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時候容易收縮、痙攣、供血不足,並可能導致栓塞。因此因注意室內溫度最好18-25℃,室內外溫差不要太大。

  2. 洗澡莫久。洗澡水温最好与水温相当,不要在饥饿情况洗澡,此外时间不宜过长,以免导致心脑缺血,诱发心脏病。

  3.進補適度。冬季人們運動本來減少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高而誘發心腦血管疾病。

  4. 多喝水少吃辣。冬季喝水少,容易使血液浓缩,加重心脏负担,因此冠心病患者冬季要多喝开水,多吃容易消化和富含营养的清淡食物。如果喜欢吃辣,尽量防止便秘的发生。排便过于用力会使腹内压力升高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。

  5.不宜晨練,下午運動。由于每天早上6~12時是患者出現心肌缺血和心律失常的高發時段,因此冠心病患者大幅度晨練,神經興奮性突然升高,容易誘發心血管疾病。建議下午進行散步、慢跑等運動。

  6.定期吃藥,攜帶藥盒。嚴格按照醫生的醫囑,長期堅持服藥。並隨身攜帶保健藥盒,盒中應有用于治療心絞痛、心肌梗死、高血壓的急救藥品,如硝酸甘油、硝酸異山梨酯(消心痛)、麝香保心丸、速效救心丸等藥物。

冠心病患者冬天怎樣養生

  1、情緒保溫。進入冬季後,隨著日照時間變短,人體生物鍾一時無法適應這種氣象變化,容易導致生物節律紊亂和內分泌失調。因此冬季應多培養樂觀情緒,增加生活樂趣、放寬胸懷。

  2、冬日發汗。冬日發汗不僅通經活絡,而且可以擴張人體的小血管,加快體力恢複。

  (1)飲食發汗法:在較溫暖的室內,吃些熱粥,或者是白天喝紅糖姜糖水。

  (2)運動發汗法:運動是健康發汗良方,但應該注意避免大汗淋漓,只要感覺面頰部有汗液,便應停止發汗運動,且注意衣服更換。

  3、冬日抗寒。可以常喝姜棗湯(十枚大棗,五片生姜煎水喝)能增強抗寒能力,注意穿衣,注意護頭、護腳的保暖,可用溫水泡腳,但溫度不宜過高。運動

  4、冬季養生以補腎爲主。補腎以“黑色食品”爲佳,如黑木耳、黑芝麻等黑色食品,再配合適當的體育鍛煉,人的身體就會強壯。

冠心病患者冬季運動有講究

  運動是冠心病綜合治療措施的重要一環,能增強患者的耐寒能力和抗病能力,促進血液循環,防止動脈硬化等疾病的發生。需要注意冠心病患者應該選擇有規律的運動,如步行、散步、太極拳、慢跑、爬山、跳舞等有氧運動。

  對冠心病患者來說,運動最好安排在飯後半小時,時間控制在20-30分鍾爲宜。冬季室外寒冷,室內外溫差大,患者在戶外鍛煉前,應在室內溫度適宜的地方過渡運動一下,以免溫度的突變加重冠心病患者的刺激。

冠心病患者冬季如何進補

  中醫認爲,冬令進補以立冬後至立春前這段時間最爲適宜。廣東冬季重視進補調養,但對于冠心病患者來說,千萬不能盲目進補,進補不可過量,要因人而異。

  膳食中應該以溫性食物調理即可,以提高耐寒能力。如氣虛陽虛者,可選擇一些有甘溫補益之功的羊肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆制品;陰虛內熱者,可適當選擇一些有補虛、除熱、和髒腑、利水道之功的鴨肉、鵝肉以及百合、山藥、糯米及綠豆等。

  同時,也要注意多吃些水果、新鮮蔬菜,以補充相應的維生素,避免便秘。