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孩子上学没精神? 可能是“开学综合征”在捣蛋!

□文/精神(心理)科 郑银佳

  開學了還起不了床,上課連連打哈欠,無精打采,渾渾噩噩,老師講課完全聽不進去,對學校感到恐懼,不願意上學,甚至有學生離家出走,泡在網吧等等,這些表現都是所謂的開學綜合征。開學綜合征在生理上多表現爲:食欲不振、失眠、頭暈、惡心和疲倦感重等,在心理上表現爲:焦慮、抑郁、記憶力下降、難以集中精神和情緒不穩定等。

  “開學綜合征”比較容易發生在以下三類學生當中:一是新進學校,對新環境的適應能力弱的學生。開學對于這類學生來說,意味著一個全新的開始,如果適應能力差,將會面臨著種種的不適應;二是學習成績差的學生,這類學生大部分自我約束能力較差,甚至有些差生破罐子破摔,將暑假時間都荒廢在玩樂之中;三是過于追求完美的學生,這類學生對自身要求較高,大部分會利用暑期時間給自己制定較高的目標,如果未能盡善盡美地完成目標,較容易糾結于其中,影響到開學的狀態。  

  如何尽快平稳地进入到良好的学习状态,摆脱“开学综合征”呢? 广医五院(精神)心理科专家给大家支招。

  一是調整生物鍾。很多學生暑假期間作息時間混亂,晚睡晚起,甚至通宵達旦玩耍的。開學來臨之時,可以模仿學校的作息時間安排暑假最後幾天的生活,走出假期的懶散。如果學生的行動力較差,家長應幫助督促孩子,早睡早起,按時吃飯,提前適應開學生活。

  二是調動上學的積極性。家長在開學的前幾天,可以多跟學生聊聊學校的事情,一起回想上學期的收獲與趣事,談談孩子喜歡的老師和要好的朋友,幫助孩子擺脫不想上學的念頭,激勵、引導孩子以積極樂觀的態度回歸學校。

  三是整理情緒,樹立信心。開學在即,許多學生都會對暑假依依不舍,家長要提醒孩子接受假期已經結束的現實,鼓勵孩子多與同學分享假期中的有趣事情,緩解孩子內心的脆弱和不安,幫助學生放松心情,整理情緒,以積極的心態去迎接新的學期。同時,家長要引導孩子找到可以迅速進入學習狀態的方法,樹立信心。

  四是制定新學期的學習計劃。大部分有“開學綜合征”的學生在時間和生活上均缺少清晰合理的規劃。無計劃無紀律的生活容易使學生迷失自我。在新學期來臨之際,家長應提前和和孩子一起制定新學期的學習計劃,確立新學期的學習目。例如下學期要如何安排學業與興趣愛好,要提高哪幾門功課的學習成績,要競選班委等等。制訂學習計劃、樹立目標可以消除假期過後的失落感,提前進入學習狀態,適應新學期的生活學習節奏。

  對于小學新生,因爲年紀尚小,需要家長更多的幫助、引導和關心,讓孩子逐漸明白上學的意義,盡早進入小學生的學習狀態,適應學校的生活。對于初高中的學生,家長則需要適當放手,沒必要事無巨細地幫孩子打理一切,應該讓孩子學會照顧自己,培養獨立的能力。

學生的“開學綜合征”,雖不是嚴重的問題,但如果不加以重視,也會給學生的身體和心理造成不良的影響。開學之際,家長應以正面引導和鼓勵爲主,幫助孩子提前適應新學期的學習生活。如果開學後一個月,學生仍有厭學,恐懼,逃避,焦慮,食欲差,失眠等開學綜合征,且有愈來愈嚴重的趨勢,則需前往心理科就診咨詢。