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4個小技巧,抗擊産後抑郁症

□文/产科 曾文玲、张彩飞、杨玉婵

  孕育小寶貝本來是一件讓孕媽媽及家人都很高興很激動的事情,但現在越來越多的孕媽媽被産後抑郁症給困擾了,那麽家人應該如何與孕媽媽在一起,共同預防對抗産後抑郁症呢?

  産後抑郁症是指在産褥期內發生抑郁症狀,常發生在産後2周,可持續數周至一年甚至一年以上,常表現爲:疲勞、注意力不集中、失眠、乏力、對事物缺乏興趣、社會退縮行爲、常失去生活自理及照料新生兒的能力、自責、擔心自己或新生兒受到傷害,重者可有傷害嬰兒或自我傷害的行爲。如何避免産後抑郁症,廣醫五院産科教您幾個小技巧。

  1、要避免産婦過度疲勞。在生産過程中難免會消耗産婦的體力,難免會存在因傷口産生的疼痛,所以這需要有足夠的休息時間給産婦來恢複體力和緩解疼痛。如果休息不充分,就會影響産婦的情緒。

  2、要给产妇营造舒适的休息环境。尽量减少产妇独处,让产妇随时都能感受到爱人的关心,减少孤独感。很多产妇在产后情绪很不稳定 ,常常会因为一些小事情就会开始闹脾气。丈夫在这里扮演的角色是很重要的。这就需要丈夫多与家人沟通,取得家人的配合,营造一个充满关怀爱心舒适的氛围,创造足够让她们心情能够平静安稳下来的环境。

    3、産婦應了解一些有關産婦心理、生理及産後護理方面的知識。讓産婦清楚了解到産後母體變化、母體恢複以及如何正確護理新生兒,增強其自信心。家中若沒有長輩咨詢,初産婦往往會慌亂,手足無措,不知道如何入手,容易造成産婦不同程度的精神緊張及心理壓力,甚至有可能會出現失眠。所以需充分利用各種渠道去了解與學習相關的知識。

  4、産婦需認識到産後抑郁症會給自己和寶貝帶來的不良後果。當産婦産後抑郁症的表現爲拒絕照管寶貝時,常常容易導致寶貝們發生意外,同時也會影響寶貝的身心發育。且寶貝的認知與情感發育水平可能會低于其他同齡孩子,表現爲人際交往能力較差,性格敏感膽小等。産婦及其家人要注意産婦心理變化,避免意外發生。必要時可到廣醫五院心理科就診,請心理醫生協助診療,丈夫也要給予産婦更多的信心,一同攜手度過難關。