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吃安眠药都睡不着? 以下这几点你必须看看!

□文/精神(心理)科 郑银佳

  五十三歲的吳叔是廣州本地人,最近半年來,他都在爲失眠這件事而煩惱。雖然他現在已經注意規律作息,晚上戒酒戒茶,還睡前泡腳,但這種情況並沒有好轉,反而越來越重。

  整晚睡不著覺的吳叔終于忍不住去醫院開了安眠藥。剛開始,服用一顆藥就能安睡一晚。但是還沒過一個星期,一顆安眠藥就對吳先生不起作用了。心急如焚的吳叔沒有再去醫院問診,而是擅自把安眠藥加到了兩顆,一開始吃兩顆之後能睡五六個小時,但是這種情況也沒有維持幾天。這次,吳叔又擅自把安眠藥加到了三顆,但已經完全無效,一點都起不到作用。

  焦急的吳叔在朋友的介紹下來到廣州醫科大學附屬第五醫院睡眠門診求醫。精神(心理)科莫煊副主任詳細問診後,建議吳叔做了多導睡眠監測檢查和心理評估,發現吳叔有嚴重焦慮的情緒問題。

  莫主任提到,弄清楚失眠的原因很重要。很多失眠患者其實不是單純地失眠。情緒問題,如焦慮抑郁等,也會導致失眠,主要表現爲入睡困難、時睡時醒、眠淺多夢和過早醒來等等。如果只是單純地處理失眠問題,而不對情緒問題加以處理的話,失眠的問題就很難好轉。就容易跟吳叔一樣,吃著安眠藥都睡不著覺。

  隨著現代競爭的激烈,很多人都覺得生活“亞曆山大”,睡不著覺和睡不好覺的人越來越多,因此,睡眠質量也越來越受到人們的關注。據中國睡眠研究會的最新調查結果顯示,中國成年人失眠發生率爲38.2%。長期的睡眠不佳,會導致免疫力下降、記憶力減退、容貌衰老、甚至會導致各種慢性疾病……

  關于失眠的治療,首先是要明確導致失眠的原因,然後再選擇正確的治療方法。

  關于睡眠的治療,除了藥物治療,還有心理治療和康複綜合治療。

  藥物治療必須到專業的醫院睡眠門診專科進行咨詢,在醫生的指導下,科學合理地使用睡眠藥物。

  心理治療主要有認知療法和正念療法。認知療法可幫助改變對睡眠的不合理信念,減少對失眠的恐懼,打破失眠-焦慮-失眠的惡性循環。正念療法可幫助失眠的人逐漸放松全身的肌肉,進入身心松弛狀態,想象一些美好的事情,在全身放松的狀態下入睡。

  治療失眠的康複手段有很多,如穴位針灸和手法按摩等。這些康複手段能幫助調節人體生理機能,激活機體免疫力,從而達到治療失眠的效果。手法調理頸椎,施以頭部的點穴手法,促進腦部供血充足,改善睡眠。