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冒昧問一句,您的血管“生鏽”了嗎?

□文/健康管理中心 孙妍、李远奇

  很多人以爲,只有到老了的時候,才要開始爲我們的血管操心。殊不知,血管硬化從30歲以後就加速了,再加上現在人們生活壓力大、吃得越來越不健康、運動也越來越少,不知不覺中更加速了血管的衰老和損壞。

  我們常把血管比做水管,水管時間長了會結水垢,生鏽,然後老化、變硬變脆。而我們的血管同樣也會“結垢,生鏽,老化”,但血管裏結的不是水垢,而是粥樣硬化斑塊。當斑塊形成後,血管壁會變厚、變硬、變脆,管徑會變小,血管的正常功能就會受到影響,容易破裂,發生出血;同時也容易發生血栓,堵在哪裏,哪裏的血流就會受到影響,心梗、腦梗、腦出血,就是這麽發生的。

  那麽問題來了,究竟是什麽導致血管生鏽呢?

  1、高血壓、糖尿病拖累心腦血管

  高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而糖尿病不僅累及微血管,還會導致大血管發生病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

  2、運動少,血管垃圾多

  多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。

  3、長期“高油、高鹽、高糖”飲食,血管容易堵

  長期“高油、高鹽、高糖”飲食,導致血管裏的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

  四、吸煙,血管易“中毒”

  “吸煙是導致血管發生故障的元凶之一,它會損傷血管內皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化,增加血管硬化的風險。

  五、壞心情,傷血管

  瑞士專家證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。

 

如何檢測血管是否“生鏽”呢?

  自我檢測:握拳30秒可測血管彈性

  將手握緊30秒鍾,打開後觀察手掌變白的現象是會馬上消失,還是會保持一段時間?

  1.這一過程如果很快完成,表示血管健康、彈性好,血液循環正常、末梢神經比較靈敏。

  2.如果需要30秒以上,膚色才能恢複,就要當心是不是存在動脈硬化了。

  醫院檢測(采用儀器檢測):

  醫院可通過一些檢查來發現血管硬化,如:動脈硬化檢測儀(檢測血管的硬化程度和狹窄程度),胸片或胸部CT(可檢測主動脈硬化情況),雙側頸動脈彩超(檢測頸動脈的情況,是否有動脈粥樣硬化斑的形成),血管增強CT造影(可檢測腹主動脈、髂外動脈、股淺動脈等血管情況,是否有管腔狹窄、硬化等)。


血管應如何保養呢?

  1. 调整饮食,适量运动

  减少动物性脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入,具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。坚持运动,保证每周运动 4~6 次,每次 30 分钟以上。快走、骑车、游泳、俯卧撑、举哑铃都是很好的运动形式。

  2. 必要的药物、手术

  除了調整飲食、注意運動外,部分血管硬化還得遵醫囑使用降血脂、預防血栓等藥物。通過這些藥物能穩定血管上的粥樣硬化斑塊,盡可能避免斑塊脫落、形成血栓,堵塞血管。而對于一些血管硬化較嚴重甚至出現血管堵塞的,可能得通過微創手術,把狹窄的血管撐開,保證血液的流動。

  3. 听医生的话,定期体检

  調整飲食、適量運動、藥物治療能穩定斑塊,避免斑塊脫落、血管被堵死。但是,這些措施並不能真的讓血管變軟,完全避免血管堵塞。所以,經醫生明確有血管硬化的,一定要聽醫生的、按自己的情況定期體檢,及早發現病情加重的情況。


有沒有可以軟化血管的食物呢?

  有的朋友可能聽說過一些軟化血管的食物,比如洋蔥、木耳、大蒜等,那它們真能軟化血管嗎?近年來一些研究確實發現:橄榄油中的不飽和脂肪酸(主要是油酸);大蒜、洋蔥中的大蒜素、硫化物、腺苷等;西紅柿中的茄紅素等具有一定的抗血栓的作用。

  但這並不是說吃這些食物能軟化血管,也更不能說吃這些食物能治療血管硬化。對于已經明確了血管硬化的朋友,一定要多聽取醫生的建議,定期複查。不要想著吃點啥就可以治血管硬化了,飲食生活調整加上必要的藥物,才是治療血管硬化的最好辦法。

  遠離血管硬化,預防更重要:

  積極控制“三高”(高脂血症、高血壓、高血糖),堅決戒煙,低鹽低脂飲食,不能亂吃藥,定期體檢。