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面對腫瘤,我們怎樣幸運52?

□文/肿瘤科 何克菲

  這幾天,前央視知名主持人去世的新聞刷爆網絡。據報道,他在抗癌17月後離世,即使萬千光環集一身的明星,仍無法擺脫腫瘤索命的命運,讓人不甚唏噓。

  腫瘤真離我們很遠嗎?一點都不遠,隨著年齡的增長,大家會發現身邊陸續有王大媽、張大叔、李同學、趙前輩等紛紛中招。

  爲什麽腫瘤發病會呈現年輕化的趨勢?現代人生活節奏加快,伴隨出現的吸煙、酗酒、熬夜、失眠、精神緊張等不良生活習慣,導致正常的免疫系統功能缺陷,無法應對身體裏發生的基因突變、癌基因激活,細胞脫離了免疫的監管,肆無忌憚地野蠻生長,腫瘤就産生了。同時,還有一些遺傳相關的癌前病變,也是最終導致癌症的原因。有專家預測2035年全球新增惡性腫瘤病例數可能上升58%,有望突破2400萬,惡性腫瘤已經成爲人類健康的頭號殺手。

  我們真的對腫瘤無能爲力嗎?世界癌症研究基金會(WCRF)和美國癌症研究所(AICR)發布了一份堪稱是迄今爲止最全面的生活方式防癌建議。從飲食、營養、運動方面提供了最全面的防癌建議。下面,五院君帶大家去學習一下這8條建議:

  1.控制體重,將體重保持在正常範圍內,特別強調保持健康的體重對于預防癌症非常重要。目標是健康的體重指數(BMI=體重(kg)÷身高平方(m)),中國人理想體重指數爲18.5~23.9。

  2.讓自己身體運動起來,積極參加體力活動。工作生活節奏以及習慣的改變,誕生的宅客一族,手機控,懶癌等一些列特征性的新人群,失去了運動,身體中免疫功能也會隨之下降。生命在于運動這句話說的就是這個道理。

  3.改變飲食習慣,吃富含全谷類、蔬菜、水果和豆類的飲食:飲食以富含纖維素和其他營養物質的植物性食物(如蔬菜、水果、全谷類和豆類)爲主,減少高脂性食物的攝取(肥肉、油炸、紅油火鍋),對于預防消化系統腫瘤非常重要。

  4.少吃紅肉、多吃白肉:有令人信服的證據顯示,長期食用紅肉(牛肉、豬肉和羊肉)會導致結直腸癌。鼓勵多吃白肉(雞鴨魚肉)。

  5.多喝白開水,少喝含糖飲料:有很強的證據顯示,攝入含糖飲料會引起體重增加、超重和肥胖等高代謝綜合征表現,高代謝綜合征不但增加心血管疾病風險,還能促進腫瘤的發生。

  6.最好不要喝酒:任何形式的酒精都是致癌物,如喉癌跟長期吸煙、飲酒關系密切。對于擔心癌症的人,最好的建議是不喝酒。如果實在要喝酒,限制喝酒的量,而且最好喝紅酒。

  7.不要使用補充劑來預防癌症:正常進食就可以保證各種營養素的攝取,一定量的食物還可以保持胃腸道的正常功能。複合維生素産品、蛋白粉對沒有營養風險的正常人幾乎沒有意義。

  8.定期參加體檢,對于部分已經有相關危險因素疾病的人群,比如長期存在口腔潰瘍、胃潰瘍患者,乙肝患者,肝硬化患者,結腸息肉,宮頸炎症患者。特別對于四十歲以上的人群,建議體檢時咨詢腫瘤專科醫師,很多腫瘤早期處理,治愈率是很高的。

  只有保持樂觀的心態,積極的生活,適當的運動,規律的作息,合理的飲食,才能讓人生幸運52。

  廣醫五院腫瘤科搬家啦!

  2018年10月23日,廣醫五院腫瘤科住院部已整體搬遷至2號樓三樓(原北三病區)。

  此次搬遷的順利完成爲腫瘤科發展翻開嶄新的篇章。基礎設施更齊全,環境更優化;病床數量增加,患者活動空間更充足,住院服務體驗升級。正逢廣醫60周年校慶,新環境,新氣象,見證了醫院日新月異變化的五院腫瘤科全體醫護人員,將衆志成城爲醫院發展注入新的活力,爲腫瘤患者健康事業添磚加瓦,更好地造福黃埔及廣州地區人民!

  搬遷入駐後,原辦公時間、辦公電話不變。

  您身邊的健康專線:

  余桂芳主任:13418140245

  何克菲醫生:13538884323