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當您被緊張、焦慮、難過情緒包圍時,不妨試試這種方法!

文/心理(精神)科鄭銀佳、盧翠翠

  相信大家小時候都聽過《狐狸與葡萄》寓言故事——

  在一個炎熱的夏日,一只狐狸走過一個果園,它停在了一大串熟透而多汁的葡萄前。狐狸想,我正口渴呢。于是它後退了幾步,向前一沖,跳起來,卻無法夠到葡萄。狐狸後退了幾步繼續試著夠葡萄。一次,兩次,三次,但是都沒有得到葡萄。最後,它決定放棄,它昂起頭,邊走邊說:"我敢肯定它是酸的。"狐狸也就"心安理得"地走開,去尋找其他好吃的食物去了。

  吃不到葡萄就說葡萄酸

  为什么狐狸会在摘不到葡萄的时候,就认定它是酸的呢? 因为其实狐狸行为的背后是它的“心理防御机制”在起作用。狐狸说葡萄是酸的,言外之意是葡萄不能吃,即使跳得够高,摘得到也还是不能吃。狐狸想吃葡萄,但够不着,狐狸为减轻自己达不到目的而产生的焦虑感,自我安慰说“葡萄是酸的”,既然是酸的,那没有什么好吃的,狐狸平静地走了。

  酸葡萄心理

  “酸葡萄心理”是個體所追求的目標受到阻礙而無法實現時,以貶低原有目標來沖淡內心欲望,編造一些“理由”自我安慰,減輕焦慮情緒,使自己從不滿、不安等消極心理狀態中解脫出來,保護自己免受傷害。

  俗話說:“人生不如意之事,十之八九”。其實我們每一個人在生活中都會遇到不如意的事情,或者是求而不得的事物的時候,我們無意識地用似乎合理的解釋來爲難以接受的情感,行爲,動機辯護,以使其可以接受。這就是心理學防禦機制裏的“合理化”。

  K先生被解雇了......

  但是他告訴朋友這其實再好不過了,因爲他早就對這份工作煩透了,雖然心裏或許仍爲丟失工作而悶悶不樂。K先生保護自己免受痛苦情緒的困擾,就是通過壓抑它們,並在意識中萌生另一種可理解或合理的解釋。

  小王的手機被小偷摸了......

  但他樂樂呵呵地對大家說“就當破財消災吧。”與其在沈浸于丟失手機的悲傷中,不如認爲丟了錢財就可以替自己擋去災害,能夠幫助我們更快地從悲傷中走出來,這就是合理化的自我安慰。

  其實我們每個人都不可避免會遇到一些我們比較難以接受和釋懷的事情,所以適當的使用“酸葡萄心理”不僅可以幫助我們緩解緊張、焦慮、難過的情緒,也可以使我們在生活的應對中更加從容愉快,幫助我們很好的適應現實生活,適應這個社會。

  但是,任何事物都有正反兩面。“酸葡萄心理”可以起到暫緩心理壓力的作用,使人們的心理得以平衡,保持一種良好的心態,也維持我們的自尊心和自信心。但過度的“酸葡萄心理”也會讓我們形成懶惰、逃避問題和不求上進等問題。

  因此,當遇到生活中的困難和挫折的時候,我們也不妨學學狐狸,試試“酸葡萄心理”,但是當生活的壓力大大困擾到你,讓你倍感壓力的時候,可以到廣醫五院(心理)精神科就診咨詢,學習更科學應對壓力的辦法。