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教師節,老師,我想送您這些寵愛~

  秋菊溢彩,桃李芬芳。在這個播種希望的美好季節裏,又迎來了教師節。在這個美好的節日裏,五院君先向兢兢業業,無私奉獻的老師們說一聲,節日快樂,你們辛苦了!

  對著這些祖國園丁們,我們總想爲他們做些什麽,表達我們的感激之情。今天五院君就爲大家准備了一份教師節“好禮”,在這個特別的節日,送給他們這些寵愛。

  新的學年已開始,學生和老師進入了緊張的學習工作中,身邊的親戚朋友總是會問,吃什麽對眼睛好,如何養護我們心靈的窗口?

  說起吃咱們中國人可謂是最講究,中國人中尤其廣東人更爲講究,不同時節吃不同的食物,不同症狀也要飯菜來配合,所以吃在人們看來可以調理身體,陰陽協調。但是不同的身體部位可能偏愛不同的物質,今天我們就來聊聊眼睛最喜歡哪些營養素?如何科學地通過調整飲食來養護眼睛。

  談到我們的眼睛,就的先說說眼睛最重要的部位——黃斑,人眼70%的視力取決于黃斑是否健康,它處于視網膜中央危重,掌管我們的精細視力。

  黃斑之所以稱之爲黃斑,那是因爲此處的視神經細胞富含大量的葉黃素和玉米黃質,你可別小看這些物質,因爲它們的存在就像給黃斑戴上了墨鏡一般,時時刻刻保護著我們眼睛免受紫外線等有害因素的損傷。所以生活中可以多吃些富含葉黃素和玉米黃質的食物,像蛋黃、玉米等,甚至可以口服葉黃素類的保健品,可補充我們眼睛的營養所需,對保護視力非常有益。

  此外,我們眼睛還需要補充一些其他養分——維生素A、B、C、E、多元不飽和脂肪酸及鋅等。

接下來我們簡單介紹一些這些營養物質對我們眼睛有哪些重要作用。

  一、維生素A

  維生素A作爲最常見的營養素對眼睛十分重要和有益,它的存在就好似給眼睛裝上了照明燈,當黑夜降臨後,讓我們可以看清前路,穩步前行。而且還可以提高眼睛的抵抗力,保護視網膜。常吃胡蘿蔔、菠菜和紫甘藍都是補充維生素A的最佳來源。所以對于孩子而言,均衡營養不偏食對養護眼睛非常重要。

  二、維生素B

  B族維生素家族興旺,有維生素B1、B2、B3、B12等多種成員,其中B1、B2是參加視神經細胞代謝的重要物質。維生素B1缺乏,眼睛容易疲勞;B2不足,則容易引起角膜炎;維生素B3可以調節線粒體脆弱性,對于預防青光眼有一定的作用;維生素B12通過抗氧化作用抑制糖尿病視網膜神經細胞的凋亡,從而起到保護視神經的作用。

  因此,平時多食用補充富含維生素B的芝麻、大豆、鮮奶、燕麥等食物,對眼睛好處多多。

  我們今天介紹了部分營養素的對眼睛的作用,接下來的下篇中我們將進一步聊一聊其他營養素有哪些好處對于護眼。